Попробуйте подержать руку в такой позиции. Сложно поверить в то, что произошло в следующую минуту. Однако реально работает!

В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние.

Мудры. Общие рекомендации.

Попробуйте подержать руку в такой позиции. Сложно поверить в то, что произошло в следующую минуту. Однако реально работает!

Где заниматься?

Для занятий лучше найти уединенное место, но это не обязательное условие.
Мудры — это жесты, поэтому выполнять их можно в любое время и в любом месте.

Как заниматься?

Мудры лучше всего выполнять сидя. Обязательно условие — спина прямая.
Вы не должны испытывать никакого напряжения и боли.

Когда заниматься?

Выполнять мудры можно в любое время,но самым благоприятным временем является утро или вечер.

Не следует делать мудры сразу после еды, приступить к занятиям можно не ранее, чем через час.
Как часто следует делать мудры?

Ограничений в этом вопросе нет, но оптимальный вариант : выполнять мудры дважды в день.

Как долго выполнять мудру?

По мере освоения практики, продолжительность выполнения мудры увеличивается от трех минут в начале до тридцати минут при получении устойчивых навыков.

Большинство мудр дает немедленный эффект — вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума, умиротворение. Если же перед вами стоят более серьезные проблемы, то потребуется дисциплина и настойчивость. Мудры, выбранные вами, надо будет выполнять в течение нескольких недель, прежде, чем вы ощутите в себе глубокую перемену, которая и устранит мучающую вас проблему.

Читайте также: Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

Сурья Мудра

Попробуйте подержать руку в такой позиции. Сложно поверить в то, что произошло в следующую минуту. Однако реально работает!

Это поzа для потери веса. Она может серьезно улучшить состояние пищеварительной системы и стимулирует метаболизм.

Вы начнете терять лишний вес уже через несколько дней.

Притви Мудра

Попробуйте подержать руку в такой позиции. Сложно поверить в то, что произошло в следующую минуту. Однако реально работает!

Поzа силы. Она поможет Вам укрепить здоровье, обезопасит от инфекций и обструкций.

Ваайу Мудра

Попробуйте подержать руку в такой позиции. Сложно поверить в то, что произошло в следующую минуту. Однако реально работает!

Это поzа спокойствия. Она облегчает транспортировку кислорода  по телу, ослабляет агрессивность и  гиперактивность, успокаивает нервы.

Шунья Мудра

Попробуйте подержать руку в такой позиции. Сложно поверить в то, что произошло в следующую минуту. Однако реально работает!

Медитация в такой поzе рук утоляет боль. Особенно она спасает от головокружений.

Гиян Мудра

Попробуйте подержать руку в такой позиции. Сложно поверить в то, что произошло в следующую минуту. Однако реально работает!

Поzа мудрости. Увеличивает концентрацию и улучшает память.

Читайте также: Техника «маласана»: делайте упражнение каждый день, и ваше тело преобразится

Варун Мудра

Попробуйте подержать руку в такой позиции. Сложно поверить в то, что произошло в следующую минуту. Однако реально работает!

Эта поzа лечит артрит, обезвоживание, гормональные расстройства.

Аакаш Мудра

Попробуйте подержать руку в такой позиции. Сложно поверить в то, что произошло в следующую минуту. Однако реально работает!

Это поzа просветления, идеально подходящая тем, кто хочет избавиться от лишних мыслей.

Практикуйте эти несложные медитативные практики по минуте каждый день и будете счастливее, спокойнее и здоровее.

Попробуйте подержать руку в такой позиции. Сложно поверить в то, что произошло в следующую минуту. Однако реально работает!

Сохраните, чтобы не потерять!

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу: Одноклассники    Вконтакте     Facebook    Pinterest   Twitter 

 

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Попробуйте подержать руку в такой позиции. Сложно поверить в то, что произошло в следующую минуту. Однако реально работает!