Техника «маласана»: делайте упражнение каждый день, и ваше тело преобразится

Есть такая древняя техника под названием «маласана».

Техника «маласана»: делайте упражнение каждый день, и ваше тело преобразится

Если выделять на такое упражнение всего несколько минут в день, ваше тело уже вскоре скажет вам спасибо.

Упражнение способно на многое: расщепляет жиры, тонизирует органы в брюшной полости, устраняет менструальные сбои и смягчает боли во время менструаций.

Мала означает «гирлянда». В позе руки свисают словно гирлянды, отсюда и название. Существуют две техники выполнения асаны , каждая из которых описывается ниже.

Техника

  1. Глубоко присядьте и опустите таз на пол, соединив стопы вместе. Плотно прижмите подошвы и пятки к полу. Оторвите таз от пола и балансируйте.
  2. Разведите колени широко в стороны и продвиньте корпус вперед.
  3. На выдохе продвиньте руки перед стопами и опустите ладони на пол.
  4. Поочередно заведите руки за спину и сцепите пальцы.
  5. Вытяните спину и шею вверх.
  6. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд — 1 минуты. Дышите в нормальном ритме.
  7. С выдохом наклонитесь вперед и опустите голову на пол. Задержитесь в позе на 30 секунд — 1 минуту. Дышите в нормальном ритме.
  8. На вдохе оторвите голову от пола и вернитесь в положение, описанное в п. 5.
  9. Отпустите руки , сядьте на пол и расслабьтесь.

Читайте также: Японский метод, как убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Подробнее о технике «маласана» — в этом видео

Спасибо за просмотр!

Сохраните, чтобы не потерять!

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу: Одноклассники    Вконтакте     Facebook    Pinterest   Twitter 

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: